女性必見。 薄毛の男性も必見。 女性ホルモンを活性化する方法
更年期や肌荒れ、生理不順のあなた。
そして美しくなりたいあなた。あるもの３つで解決しましょう。
女性ホルモンは女性にとってなくてはならない存在です。
女性ホルモンの減少は女性にとってはさまざまな健康不良を
引き起こします。
男性にとっても女性ホルモン活性化は育毛作用など様々な利点が
あります。
そこで今回あるもの３つが女性ホルモンサポートに効果的
であることがわかったため、食べ合わせとして提案します。
１）大豆
女性ホルモンとよく似た大豆イソフラボンと
良質タンパク質の働きにより、更年期の様々な悩みを和らげ、
コレステロールや骨密度の改善が期待できます。
２）ゴマ
ゴマに含まれるゴマリグナンは強い抗酸化力を持ち、
また、「ゴマリグナン」という成分は、腸内細菌によって
「エンテロラクトン」という成分に変化し、これが
エストロゲン（女性ホルモン）と同様の作用をする。
３）ヨーグルト
大 豆イソフラボンやゴマリグナンの働きを助けるのが腸内細菌です。
つまり、腸を整え、腸内細菌の働きをサポートしてくれるヨーグルトは
食べ合わせとして最高なのです。
最近は、カスピ海ヨーグルトに含まれるラクトビオン 酸が、
大豆イソフラボンやゴマリグナンに作用するとして注目されています。
ここまでの参考文献がこちら
http://microdiet.net/beauty/000464.html
http://konenki-iyashi.com/category18/entry238.html
ここで提案・・・
この三つの食材・・・あまりに強力な組み合わせです。
だから一緒に混ぜてとってみてはいかがでしょうか。
最後に・・・
ゴマは消化効率が悪いため
すり潰したものを使用しましょう。
（そのままはあまりにもったいない）
くすみ対策に毎日ヨーグルトを。
乳酸菌の働きを利用した本格的な美肌づくり。
チャレンジされてみてはいかがでしょうか。
女性らしさを実現するため、ダイエット食品や
化粧品、お肌ケア用品などが販売されてますが、
実はヨーグルト一つでかなりの部分
改善できるんです。
ヨーグルトには整腸作用があるのはみなさんご存じだとは思いますが、腸内環境が整い肌のターンオーバーを活性化させることで、肌が潤い表情を暗く見せてしまいがちなくすみ対策にも役立ってくれるのです。
また、ヨーグルトにはダイエットの停滞期を
緩和する役目もあります。
そもそもダイエットの停滞期は偏った食事による
カルシウム不足が引き起こしてる可能性が高いので
ヨーグルトなどでカルシウム不足を解消できます。
また、毎日ヨーグルトを食べている方は
数か月後、肌のつやがよくなり、くすみがなくなって
透明感のある肌になったという声もあります。
まさに美のための食材といってもいいでしょう。
以上の参考文献はこちら
ヨーグルトには美だけではなく、健康的な体をつくる
無数の効果が存在します。
当ブログで今までのヨーグルトの効果について
書き記してありますので、興味のある方は是非
見て行ってくださいね。
毎日食べて生存率を上げろ。ヨーグルトの健康効果。
日本人死亡率１位は癌。ヨーグルトには癌発生率を
55％カットする実験結果がでています。
みなさん普段健康に感謝して生きていますか？
健康は失ってはじめてその存在価値を実感します。
特に癌は健康の大切さを実感し、人生を見つめ直す
ほど人々に絶望を与えると思います。
しかも癌は日本人の死亡率第１位の病気です。
あなたが明日癌にならないとは限らないのです。
でも大丈夫・・・
普段口にしているものの中には
癌発症率を大幅に減らすものがあります。
マウスを使った実験にはこのようなデータがあります。
ある特定のマウスは、肝臓ガンの発症率が75％という特徴を持っています。
このマウスを無菌状態で育てると、肝臓ガンの発症率は30％にまで落ちます。
つまり、減った分の発症率については、マウスの腸内細菌が関係するものだという見方ができます。
この無菌マウスに、クロストリジウム菌を移植します。
すると、肝臓がんの発症率は100％になります。
さらに、クロストリジウム菌に加えて、乳酸桿菌（ラクトバチルス）を移植したところ、発がん率は55％に減少しました。
乳酸桿菌に加えてビフィズス菌を添加したところ、発がん率は45％にまで減少したのです。
このことから、乳酸桿菌とビフィズス菌は、クロストリジウム菌の害を防ぐ効果があることがわかります。
少なくとも以上のマウスの実験では
マウスの癌発生率を55％減らすことができました。
当然マウスと人間は同じ生き物ではないですが、
これらの実験結果は乳酸菌摂取による癌発生率減らす
根拠と言えます。
前述でも話ましたが、健康は失ってはじめて
その大切さに気づきます。
自分が癌にならないために今からでも
ヨーグルトを食べる習慣をつけてみてはいかがですか？
逆に病気になってからでは高くつきます。
適当にヨーグルトを買うのはもったいない。乳酸菌を選ぼう。
ヨーグルト何気なく買ってませんか？
商品名からあなたにぴったりの乳酸菌 教えます。
コンビニやスーパーへいくとヨーグルトが
置いていないことはないと思いますが、
何を買っていいかわからないって人も
少なくないはず。
ご存じの通りヨーグルトに含まれる乳酸菌は
整腸作用があって便秘や下痢に効くのはみなさん
わかっているとおもいます。
しかし・・・
乳酸菌に整腸作用があるのはもはや当たり前
といっても過言ではないわけで・・・
つまり適当に選んでいるようでは
非常にもったいないですよ？
ここではその乳酸菌を取り上げ、
どれが何に効果的なのかを伝授いたします。
●商品名：森永ビヒダスヨーグルト
乳酸菌：BB536
乳児の体内から発見されたBB536という乳酸菌。
酸素に強く生きたまま腸に届くといわれています。
アレルギーや花粉症に効果的。
これを食べ続けることで鼻が楽になるとのこと。
●商品名：メグミルク ナチュレ恵
乳酸菌：ガセリ菌、ビフィズス菌
どちらも日本人の小腸から発見されており、
日本人の体にとても馴染みがよい。
免疫力強化や内臓脂肪、皮下脂肪の減少効果が
期待できる。
健康的に痩せたい人にはオススメです。
ちなみにダイエット中の停滞期はカルシウム不足
が原因である場合が多いので停滞期に悩んでいる方は
特にオススメです。
●商品名：明治ヨーグルトR-1 （個人的に最強のヨーグルト）
乳酸菌：OLL1073R-1
最大の特徴は免疫力強化。
風邪やインフルエンザ対策に頼もしい味方になる。
免疫力活性化物質LPS(玄米、レンコン、海藻類に多く含有）
と非常に相性がいいと思われます。
他にも無数にヨーグルトの種類があり、
取り上げきれないほど乳酸菌があります。
詳しくはこちらを参照してください。
http://afun7.com/archives/6718.html
また、乳酸菌は複数種類一緒にとることで
乳酸菌を「サボらせない」効果があります。
調子が悪いときを利用して何と何の組み合わせが
よいか
自分で探してみましょう。
（効果的な組み合わせがありましたら
是非教えてください。）
ハゲ必見。薄毛に効果的なヨーグルト
最近額が広くなってきた。タンスに頭を置くと
冷たい。話題の乳酸菌「Ｈ６１」がハゲに効果的
男性のみならず女性の方も薄毛は気になるものです。
仕事のストレスや普段の不摂生な食生活が原因と
言われますが、簡単に直せるものではありません。
最近気になる情報を手に入れました。
ヨーグルトが薄毛に効くらしいです。
どういうことかというと・・・
発酵によって新たに生みだされる栄養素は、アミノ酸や乳酸、ビタミン類など。
これらの栄養素が胃腸に届き、胃腸の知覚神経を刺激してくれます。すると、体内でIGF-Iという物質がより多く発生するのです。（参考文献より抜粋）
そして発酵によってあらゆる栄養素がつまった食材こそ
ヨーグルトが最適だと考えます。
しかし・・・
ヨーグルトは種類が豊富であり
どれも効果的とは限りません。
このようなデータがあります。
抜け毛を防ぐ乳酸菌「Ｈ６１」
この乳酸菌を投与されたマウスは
他のマウスより老化スコアが低い
つまり老化を抑制する働きがあるというのです。
データ↓
ここで
既にハゲてらっしゃる方々へ・・・
今からでも間に合います。
老化が始まってから乳酸菌H61を摂りはじめたケースでも、
若返り効果が見られるとのこと。
ヨーグルトはあまりお金があまりかかりません。
騙されたつもりで試してみませんか？
話題のＨ６１乳酸菌が入っているヨーグルトは
こちら↓
参考文献
二日酔いの心配なし。飲む前のヨーグルト
パァーっと飲みたいけど明日仕事があるひと。
二日酔いで悩まされる人。飲む前にヨーグルトはいかが？
週末になるとみなさんたくさんお酒飲まれると思います。
明日仕事なのに・・・
二日酔いで土日つぶしたくない・・・
そんな方のために
ヨーグルトの意外な活用法を教えます。
みなさんお酒を飲む前、特に明日に向けて
悪酔いしたくない人など、
ウコン飲みますよね。
しかし・・・
ウコンって効果時間が長い代わりに
効果を発揮するまでに時間がかかるって
知ってました？
一般的に言われるのは飲む１時間前がベストと
言われます。
でも急な飲みのとき、特にお酒が弱い人は
即効性がほしいですよね。
そんな人には
飲むヨーグルト(または牛乳)がおすすめです。
ウコンにはアルコールの分解を促進する成分が含まれていますが
ヨーグルトにはタンパク質と脂肪が含まれています。
お酒のアルコールは粘膜から吸収されるため、主に胃で
吸収されるのですが、
ヨーグルトの脂肪分が胃の壁をコーティングし、
アルコールの吸収を抑制する作用があります。
・・・そしてなにより
ヨーグルトにはたくさんのタンパク質でできているの
ですが、
実はタンパク質、胃の滞在時間が最も長いのです。
果物は20-30分
野菜は1-2時間
炭水化物は2-4時間
タンパク質はなんと ４－６時間もかかるのです。
http://ogurikinshi.com/column/?p=1390
つまり飲むヨーグルトを摂取して少なくとも４時間は
この胃のコーティング作用をうけお酒の吸収を妨げる
ことができます。
ウコンはお酒の分解を助ける作用があるので
本当に明日休めない方は一緒に飲みましょう。
下の記事は上の方法の他、二日酔いになったあとの
対策も書かれています。是非参考に。
疲れているのに眠れない人へ。ヨーグルト食べて横になってみて。
へとへとで明日朝早い。なのに眠れない人。
ヨーグルト食べてゆっくり横になってみましょう。
疲れているはずなのに眠れないことありませんか？
がんばって眠ろうと思ってては絶対に眠れません。
眠れないのに眠りたい そんな方にやはり
ヨーグルトをおすすめします。
なぜヨーグルトがいいのか
眠りたいなら自律神経のなかでも副交感神経を
刺激しましょう。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。
腸の働きは副交感神経が支配的です。
乳酸菌が腸の働きを活発にするので
自然と副交感神経を刺激し、結果リラックス
することができます。
また、乳製品の多くはカルシウムを含んでおり、
カルシウムを摂取すると、鎮静効果を得るため
気持ちを落ち着かせることができます。
終わりに・・・
ヨーグルトは関係ありませんが、寝る前の温度
調節にも気を使ってみましょう。
少し涼しめに室温を設定し、体の末端を温めて
みてください。
また、パソコンやスマホの光は覚醒作用があります。
寝る前は控えておきましょう。
本当に眠れない方へ・・・
眠っている自覚がなくても横になって
いるだけでもきちんと体を休めています。
心配しないで朝を迎えてください。
